6 astuces pour rester en forme lorsqu’on est assis toute la journée
Être assis sur une chaise pendant de longues heures au bureau représente le quotidien de bien des gens. Toutefois, le fait d’être inactif pendant de longues heures peut causer plusieurs maux incluant des maux de tête, de dos et des pieds.
Voici quelques astuces que je vous suggère pour vous garder plus actives durant la journée au bureau.
1.Utilisez un ballon de stabilité au lieu d’une chaise
J’ai commencé à adopter cette astuce dernièrement et je peux vous avouer que non seulement ma posture est beaucoup plus droite, mais ma stabilité et ma balance se sont aussi améliorées. S’asseoir sur un ballon de stabilité au lieu d’être sur une chaise renforce aussi l’abdomen, ce qui supporte l’arrière du dos pour une posture plus droite.
2. Buvez de l’eau
Gardez toujours une grande bouteille de deux litres sur votre bureau, et buvez le plus possible. L’eau maintient une bonne hydratation du corps et permet au cerveau de bien fonctionner .
3. Mettez un rappel automatique dans votre cellulaire ou ordinateur pour vous lever de votre bureau
Réglez un rappel à chaque heure dans votre cellulaire pour vous lever, vous étirer ou prendre une petite marche. Cela vous gardera plus éveillée et active que jamais et votre dos vous en remerciera!
4. Profitez des heures de pause pour prendre une marche
Ne restez pas assise à votre bureau pendant votre heure de lunch pour travailler et manger en même temps. Le cerveau et le corps doivent absolument se déconnecter de l’atmosphère du travail pour réfléchir à autre chose. Levez-vous et allez prendre une bonne marche pour vous rafraîchir les idées!
5. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur
Pour vous garder active, tentez de prendre les escaliers plus souvent et oubliez les ascenseurs. Prenez des plus longues distances en stationnant votre véhicule le plus loin possible dans le stationnement et bénéficiez d’une petite marche supplémentaire.
6. Grignotez des noix
Au lieu de grignoter du chocolat ou des chips tout en étant assise à votre bureau toute la journée, optez pour des collations santé telles que des noix. Elles contiennent plein de bon gras et de protéines qui sauront satisfaire votre rage de sucre.
Et vous, quels sont vos trucs pour rester active au bureau?
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