par Tanya Lamarche | Mar 14, 2017 | Bien-être, En vedette
C’est une chose de dresser la liste des ingrédients, c’en est une autre de travailler pour les obtenir et plus difficile encore, de les conserver afin de les mettre dans le mélangeur et concocter la recette de la confiance en soi. Ne serait-il pas soulageant de trouver un texte où les ingrédients sont nommés pour vous faciliter la tâche ? Et bien c’est le cas ici, et vous pouvez les ajouter dans votre bol selon l’ordre que vous désirez, alors mettons la main à la pâte !
Ne pas se soucier des mauvaises langues
Il est connu qu’une grande partie de la population semble avoir ce besoin de juger, de critiquer et de rabaisser les autres. Est-ce pour se remonter eux-mêmes, pour cette impression de supériorité, par manque de confiance en soi ou simplement par pure jalousie? Quelle que soit la raison, selon moi, elle n’a pas lieu de justifier cette méchanceté. Dites-vous que derrière chaque moquerie pourrait se cacher une personne qui ne fait que vous admirer. Vous valez davantage que ces ragots qui sont véhiculés contre vous. « Lorsque tu pointes quelqu’un du doigt, il y en a trois qui pointent vers toi » (je t’ai vu l’essayer derrière l’écran)
Ne pas se comparer avec autrui
La beauté de l’être humain est la différence entre chacun d’entre nous. C’est vrai, il y a des traits physiques ou de personnalité que nous aimons bien chez autrui. Cependant, essayer d’instaurer ces caractéristiques chez vous pourrait s’avérer dangereux. Vous pourriez oublier votre identité et perdre complètement confiance en vous. Soyez fières de la personne que vous êtes et pour les points que vous aimez moins, tentez seulement de les améliorer. Ne cessez jamais d’évoluer vers une meilleure version de vous-même.
Reconnaître ses qualités…et pourquoi ne pas vous les rappeler
Je ne sais pas pour vous, mais j’ai cette mauvaise tendance à me critiquer au lieu de me féliciter. C’est un travail ardu que de renverser ce processus, mais ô combien apprécié lorsque l’on se rend compte que nous ne sommes pas aussi « pauvres de qualités » que nous le croyions auparavant. Il est bon de déceler nos points à améliorer, mais encore mieux de reconnaître nos qualités. Disposez des « post-it » où vos qualités reconnues seront inscrites aux endroits où vous avez l’habitude d’emprunter dans votre routine matinale. Cela vous apportera une certaine confiance pour démarrer votre journée.
Objectifs réalisables à court terme
Les résolutions d’une nouvelle année sont souvent inaccomplies. Personnellement, je crois que cette donnée est associée à la longueur de la période de temps que nous nous accordons. Il est bien d’avoir des objectifs à long terme, mais qui tardent à se réaliser ce qui a pour conséquence d’augmenter votre sentiment d’incompétence et votre manque de confiance en vous. Accomplir de petits objectifs, un à la fois, dans un laps de temps raisonnable, sont de petites victoires dont vous deviendrez fiers et ainsi vous encouragent à voir encore plus grand.
Voilà que quelques « ingrédients mentaux » pour vous aider à effectuer le mélange de votre recette. Cependant, il est recommandé de s’en approprier d’autres. Cette fois-ci, ce sera un travail ardu qui peut s’avérer être le travail d’une vie. Vous devrez puiser au fond de vous pour trouver ces ingrédients secrets qui feront toute la différence de la réussite de votre recette: le respect envers vous-même ainsi que de vous accepter et de vous aimer tel que vous êtes. Vous êtes encore plus formidables que vous ne l’avez jamais imaginé, ayez confiance en vous !
par Fadila Berrada | Mai 31, 2016 | Carrière & Finance, En vedette
C’est un scénario connu: tu es super motivée à commencer ta journée en force lorsque que tu te rends compte que les heures ont passé et qu’il est déjà 18h. Constat: tout ce que tu as accompli durant la journée se résume à pas grand chose (allô heures passées sur Facebook et Instagram!) et tu te dis, démotivée: « Encore une autre journée gaspillée à n’avoir rien fait de concret.» Alors, comment faire en sorte de bien se relever après une journée improductive au bureau? Voici 4 conseils pour passer au travers d’une mauvaise journée au bureau :
1. Ne stresse pas
Je sais à quel point cela peut être frustrant de planifier certaines tâches et de ne pas réussir à toutes les accomplir. Oui, tu en auras plus à faire le lendemain, mais ce n’est pas une journée qui va tout chambouler ton travail. Des journées comme celles-là, elles arrivent à tout le monde et il ne sert à rien de stresser davantage.
2. Prépare une liste la veille
Si tu n’es pas une adepte de la to-do list, il est temps de changer cela. Le fait d’avoir une liste de tâches à accomplir te permettra de bien comprendre ce que tu devras faire pendant la journée, en plus d’identifier celles qui sont prioritaires. Tu prendras tellement plaisir à rayer chaque objectif de la liste que tu voudras en rajouter d’autres!
3. Fixe-toi un temps pour chaque objectif
C’est un autre truc pour être plus efficace au travail. Établir une limite pour chaque tâche à faire te permettras de demeurer concentrée sur celle-ci et d’éviter les distractions. Si tu vois que tu as pris trop de temps à accomplir un travail, revois les causes du retard et ajuste-toi en conséquence. Cela dit, sois raisonnable avec toi-même et fixe-toi des temps réalistes, car tu ne peux évidemment pas tout faire en une seule journée.
4. Commencez avec les choses simples
S’il y en a qui préfèrent commencer leur journée avec les tâches les plus ardues, d’autres préfèrent le contraire. Le fait de terminer trois ou quatre petites choses en début de journée peut servir de motivation supplémentaire pour attaquer les autres plus demandantes. Que ce soit de répondre à quelques courriels, de faire un suivi rapide avec un client ou d’approuver/envoyer une commande, débarrasse-toi de ces petits trucs le matin afin de te libérer et de mieux entamer la journée.
Et toi, quels sont tes trucs pour être plus productive après une mauvais journée?
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par Marie-Eve Themens | Mar 19, 2016 | Carrière & Finance, En vedette
Si vous êtes en quête de motivation ou vous cherchez simplement à être inspiré, voici six TED Talk à écouter. Ils ne changeront peut-être pas votre vie, mais je vous assure qu’ils vous offriront une perspective nouvelle.
1. Sheryl Sandberg: Why We have too Few Women Leaders
Sheryl Sandberg, directrice des opérations de Facebook, examine les raisons pour lesquelles un pourcentage inférieur de femmes par rapport aux hommes accède au sommet de leur profession. De plus, elle offre trois conseils judicieux pour les femmes qui visent des postes de cadres dans leur carrière.
Ce TED Talk est en quelque sorte le prédécesseur de son livre Lean In, qui aborde les mêmes thèmes et qui élabore davantage sur la place que les femmes devraient prendre dans le milieu des affaires. D’ailleurs je recommande fortement ce livre.
2. Meg Jay: Why 30 is not the new 20
Meg Jay, psychologue clinicienne, souhaite motiver notre génération, qui adhère à la croyance populaire que « nous avons tout notre temps pour décider ce que nous voulons faire de notre vie ». Au contraire, Jay tente de démontrer que la vingtaine est une période critique pour la croissance professionnelle et le développement relationnel. Elle offre des conseils sur comment les gens dans la vingtaine peuvent s’affirmer en tant qu’adultes et prendre pleinement avantage de cette décennie déterminante de leur vie.
3. Isabelle Allende: How to Live Passionately – No Matter Your Age
L’écrivaine Isabel Allende offre une perspective incroyable sur la façon dont nous pouvons vivre notre vie. Son message: peu importe son âge, on a le choix de vivre passionnément. Elle aborde de façon sincère ses craintes de vieillir et elle explique comment, à 71 ans, elle compte vivre le reste de sa vie avec passion.
4. Angela Lee Duckworth: The Key to Success? Grit
Angela Lee Duckworth a quitté un emploi prestigieux en consultation pour enseigner les mathématiques dans une école publique de New York. Très vite, elle a réalisé que le quotient intellectuel n’est pas le facteur déterminant qui différencie les étudiants qui réussissent de ceux qui éprouvent plus de difficulté. Selon elle, la passion et la persévérance ont un impact plus grand sur la réussite que le QI.
5. Elizabeth Gilbert: Your Elusive Creative Genius
Elizabeth Gilbert, journaliste et auteure, offre des conseils pour cultiver et entretenir sa créativité. Selon elle, il n’est pas question d’être génie, mais plutôt de s’éveiller au fait que nous avons tous un génie. Elle explore une variété de théories concernant la créativité. Son conseil: il faut qu’on arrête de se mettre autant de pression, mais il ne faut jamais arrêter de créer.
Elle approfondit ce sujet dans son livre Big Magic: Creative Living Beyond Fear, une autre lecture que je recommande.
6. Dame Stephanie Shirley: Why Do Ambitious Women Have Flat Heads?
Pour contourner le plafond de verre des années 60, Dame Stephanie Shirley a fondé une compagnie de logiciel composée entièrement de femmes au Royaume-Uni, qui a éventuellement été évaluée à 3 milliards de dollars. Elle raconte que lorsqu’elle écrivait aux investisseurs, elle changeait son nom pour Steve, afin d’obtenir des entretiens en personne. Elle explique avec humour et candeur comment elle a contourné les attentes de l’époque.
par Lundi Matin | Jan 3, 2016 | Carrière & Finance, En vedette
Grandes sont les chances qu’il te soit arrivé de faire des résolutions de Nouvel An et de les oublier peu de temps l’année commencée. Changeons ça! Cette année, on se fixe des buts et on les atteint! Comment? Voici 8 petites astuces qui feront toute la différence dans ta planification.
1. Prépare-toi d’avance
Faire ses résolutions le 31 décembre en pensant tout changer le 1er janvier, c’est un peu comme manger au McDo et boire un diet coke; ça ne changera rien. Prends le temps de développer un rythme à tes nouvelles routines. Tu verras, le challenge te paraîtra moins grand.
2. Sois réaliste.
La meilleure façon de rater ses objectifs est d’en fixer des inatteignables. Décider d’aller au gym 5 fois semaine alors que tu n’y es pas allé depuis des années peut te décourager assez rapidement.Fixe-toi des buts précis à des fréquences raisonnables.
3. Écris-le sur papier
C’est peut-être juste psychologique, mais les choses ont toujours l’air plus officielles une fois écrit sur papier. Ça t’aidera à voir plus clair sur les nouveaux buts à atteindre.
4. Parles-en à ton entourage
Il n’y a rien de plus réconfortant que lorsque se rend compte qu’on a une ou plusieurs résolutions en commun avec ses proches. Tu veux arrêter de fumer et ton amie aussi? Super! Vous pourrez vous encourager à respecter chacune votre engagement et parler de vos progrès au fur et à mesure que les semaines passeront.
5. Suis ton progrès
Il est toujours bon de reprendre ta liste du point #3 et de faire le bilan de ton progrès à la fin de chaque semaine. S’il y a des objectifs plus difficiles à atteindre, ce n’est pas grave. Mieux vaut s’ajuster que de laisser tomber au bout du compte. Les buts à court terme sont toujours plus faciles à atteindre en premier et te redonneront confiance pour atteindre ceux à long terme.
6. Sois patiente
Ça prend 21 jours pour former une habitude et 6 mois pour qu’elle fasse partie de notre personnalité, alors patience! Les résultats en vaudront le coup.
7. Ne te décourage pas
Si après ton bilan tu te rends compte que plusieurs objectifs en arrachent, pas de panique. C’est un processus d’essais et erreurs, mais surtout d’adaptation. Une moins bonne journée? C’est normal. On efface et l’on passe à autre chose. Prends ça un jour à la fois.
8. Gâte-toi
Célèbre tes petites victoires en faisant des activités ou achats qui ne seront pas contradictoires avec tes résolutions. Une sortie au cinéma ou un nouveau kit de gym sont des choses qui peuvent te changer les idées et te faire du bien!
Et vous, quels sont vos trucs pour garder vos résolutions?
