5 trucs pour se réénergiser
Notre rythme de vie va très rapidement, les journées sont remplies et la plupart d’entre nous aimeraient bien avoir 5 heures de plus pour accomplir tout ce dont il a à faire. L’un des facteurs les plus importants pour y arriver est sans aucun doute l’énergie. Plus l’on se sent allumé, plus il est facile et agréable de réaliser nos tâches quotidiennes tout en prenant soin de nous et de nos proches. Je vous propose donc 5 conseils afin de retrouver votre énergie.
Visualisez
Commencez votre journée par une petite visualisation des 14 à 16 prochaines heures qui sont devant vous. Évitez de sauter dans votre routine dès le réveil et prenez 5 minutes pour penser positivement à tout ce qui vous attend et ce que vous avez envie de vivre comme expérience. Cela vous permettra de diminuer les risques de stress et d’être en harmonie avec vous-même.
Buvez
Le manque d’énergie peut être signe d’une déshydratation qui n’a rien à voir avec votre soif. Que ce soit pour le maintien de la température du corps, pour l’absorption et le transport des nutriments, l’élimination des toxines et des déchets, ou assurer l’hydratation de la peau, l’ensemble de notre corps a besoin d’eau pour fonctionner. Or, la déshydratation ralentit la production d’enzymes actifs qui permet d’augmenter l’énergie. Le simple fait de boire 2 litres d’eau par jour pourrait vous redonner l’entrain et la bonne humeur.
N’oubliez pas vos lipides
Lorsque l’on parle d’énergie, on pense souvent aux protéines et on oublie le rôle des lipides qui n’ont pas toujours bonne réputation. Et pourtant, ils sont essentiels pour vous fournir de l’énergie. Un gramme de lipides renferme deux fois plus d’énergie qu’un gramme de glucides ou de protéines et 90 % des calories apportées par les lipides sont directement utilisables par l’organisme. Également, ils aident à la formation des membranes de nos cellules, la fabrication des hormones, la protection de nos organes et l’absorption des vitamines essentielles (dont A-D-E-K.). Privilégiez les bons gras tels que les poissons (gras), les noix et les graines, l’huile d’olive et les avocats.
Consacrez-vous du temps
Il est important de se consacrer un moment de 30 minutes chaque jour afin de vous prioriser, faire le vide et vous « réénergiser ». Que ce soit le matin avant de se lever, en promenant votre chien ou en allant marcher sur l’heure du dîner, en méditant, à votre cours de yoga ou au gym, cette période vous permettra de diminuer votre stress et vous recentrer sur ce qui est important pour vous et votre bien-être.
Dormez
C’est la façon la plus facile pour votre corps de récupérer et se reposer. Le manque de sommeil a des conséquences importantes sur la prise de poids, l’affaiblissement du système immunitaire et bien sûr, une diminution d’énergie. Plus vous vous sentez fatigué, plus vos choix seront irréfléchis, vous n’aurez plus de patience et vous ne prendrez pas soin de vous. Une nuit de sommeil de 8h permettra de diminuer le niveau de stress, aider à l’équilibre hormonal, et même aider à la perte de poids avec un système digestif reposé.
Photo: Tuula Vintage
