Pouvoir parler aisément en public est une importante compétence à acquérir. À l’improviste ou de manière planifiée, nous sommes appelés à prendre la parole. Cette situation peut être stressante au point d’affecter notre communication orale. Cela ne doit pas avoir lieu! Voici mes petits trucs pour vous aider à contrôler ce stress.
1. Avoir un message clair et simple
La première chose est de bien connaître le message à transmettre. Celui-ci doit être clair pour soi mais aussi clair et simple pour les autres. Le sujet de discussion doit être maîtrisé. Si l’orateur sait ce qu’il doit communiquer et de la manière la plus appropriée pour son public, cela lui donnera davantage confiance en soi et en sa capacité d’atteindre son auditoire.
En pratique :
- Faire un plan simple et logique de son discours (introduction, points clés, conclusion).
- Utiliser des phrases courtes.
- Ne pas apprendre son texte par cœur.
- Inclure des temps d’arrêts pour respirer et relaxer.
2. Essayer et réessayer
Quoi de mieux pour battre ce stress dévastateur que la pratique et la simulation de la situation? En effet, si vous avez peur de faire des erreurs, ce sera le moment! Vous pourrez ajuster votre discours en coupant, ajoutant et modifiant certaines parties. Notez votre posture, les moments d’arrêts, vos tics, votre langage non-verbal. Vous serez plus en contrôle après avoir fait ces corrections. Ces améliorations sont des raisons de croire encore plus à votre succès.
En pratique :
- Pratiquer à haute voix, devant des proches.
- Demandez-leur deux éléments positifs et deux autres à travailler.
- Visualisez votre performance la plus optimiste, celle que vous aurez le plus de plaisir à vivre. Tentez de la reproduire.
3. Préparer son corps et son esprit
Avant la prise de parole en question, il est primordial d’avoir un état d’esprit idéal. Autant que possible, il faut se prémunir contre les situations imprévues qui pourraient arriver afin de ne pas exacerber le stress existant. Le but est un état d’esprit confiant, calme et en contrôle.
En pratique :
- Concentrez-vous sur votre intérieur à l’approche de votre prise de parole. Votre voix intérieure et votre corps doivent véhiculer un message optimiste quant à votre performance. Cela vous permettra d’y croire plus fermement.
- Présentez-vous à l’avance sur les lieux afin de vous en familiariser.
- Adopter une posture adéquate (le dos droit, épaules et tête hautes)
- Prévoyez des copies à différents endroits de votre présentation (internet, clé usb, email, papier, etc.)
Avec une préparation aussi solide pour votre discours, je ne crois pas que vos auditeurs pourront vous résister! Si vous en n’êtes toujours pas convaincus, essayez d’échanger avec eux avant de prendre la parole, vous verrez qu’ils sont vos alliés et qu’ils ont confiance en vous!