Comment intégrer une habitude à son quotidien?
CONTRIBUTION
Cynthia Savard
13 juin 2016
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Que ce soit faire des étirements matinaux, une demi-heure de lecture avant le coucher ou  intégrer des plats végétariens à son menu, personne n’est à l’abri d’une tentative infructueuse de changement. Nos habitudes semblent ancrées si profondément dans notre train de vie qu’il est peu envisageable d’y apporter une touche de nouveauté. Toutefois, lorsque nous sommes confrontés à un mode de vie différent, l’adaptation se fait plus naturellement. Par exemple, lors d’un voyage à l’étranger.

Pourquoi est-ce donc si difficile dans un contexte familier?

Première idée à garder en tête, cette nouvelle habitude doit être perçue positivement et non comme une tâche à rayer de sa liste. Le fait d’avoir lu trente pages d’un roman ne doit pas être récompensé par une heure rivée sur son fil d’actualité Facebook. Appréciez ce que vous faites pour vous et prenez plaisir à la nouveauté.

La pression que crée notre entourage  engendre fréquemment un sentiment de culpabilité ou de stress. Toutefois, lorsqu’il est question d’atteindre un objectif précis, le fait d’en parler à ses proches peut nous permettre d’être plus disciplinées. Partagez à vos amies les avantages de ce que vous voulez pratiquer quotidiennement. Elles pourront en bénéficier et vous ramener à l’ordre si vous dérogez de votre discours.

Il est impératif que cette habitude soit adaptée à vos besoins. Le droit à l’erreur fait donc partie du processus. Si après 3 semaines d’eau chaude et de citron au lever vous rêvez encore du goût et de l’effet que vous procure un café, apportez quelques ajustements à ce rituel afin qu’il s’harmonise à votre routine. Développez un esprit critique par rapport aux milliers de sources d’informations disponibles sur ce qui est bon pour vous.  Un jus vert ne correspond pas nécessairement au déjeuner dont votre organisme a besoin…

Il est aussi essentiel de se laisser le temps d’intégrer cette activité à notre horaire chargé. Un mois est souvent nécessaire afin qu’un changement soit définitif. Notez-le dans un cahier ou un agenda pour assurer un suivi selon le délai établi. Pour que cette approche soit réalisable, limitez-vous à une habitude à la fois.

Trouver un sens à ce que l’on souhaite améliorer est la meilleure des motivations. Est-ce que vous le faites pour contrer l’insomnie, booster votre estime personnelle ou votre énergie? Il est bon de se remémorer  ce qui est à l’origine de notre décision.

Finalement, félicitez- vous de votre rigueur et soyez attentive aux bienfaits que cette habitude vous apporte. Il sera plus facile de maintenir celle-ci jusqu’à ce qu’elle devienne aussi automatique qu’un brossage de dents.

photo: Pinterest

 

 



Par Cynthia Savard

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Amoureuse de la course, des mots et de ma carrière d'infirmière clinicienne, je me risque à faire part des outils qui m’apparaissent essentiels au bien-être. Je crois que nous menons tous cette quête d'équilibre et d'aventure. Je suis une curieuse assumée en ce qui à trait à la cuisine, les voyages et les comportements humains. Ma vie passe à vive allure et je tiens à transmettre ce que je sais et découvrir ce qui m'est inconnu.