Bien-être
Mes peurs, un frein à mes ambitions?
On le sait, pour avancer professionnellement, il faut parfois prendre des risques et sortir de sa zone de confort. Hélas, cela ne se fait généralement pas sans périodes de doutes et d’anxiété. Les deux dernières années m’ont amené de grands défis professionnels et...
Stress : 6 astuces pour en faire un allié
S'il y a bien un problème lié à notre époque et prenant de plus en plus d’ampleur, c’est bien le stress. Si celui-ci peut être bon et peu avoir un impact positif, cela peut vite dégénérer lorsque nous faisons face au mauvais stress. Beaucoup plus insidieux et...
Planifier le voyage de ses rêves en 6 étapes
Que ce soit pour célébrer un accomplissement dans votre vie, pour découvrir une nouvelle culture, pour le travail, ou bien pour tout simplement relaxer et prendre du temps pour soi, voyager est quelque chose que je suggère à tous de faire au moins une fois dans leur...
PERFECTIONNISME : EN FAIS-JE TROP ?
Ô combien de fois j’ai été effrayée. Vouloir atteindre une certaine perfection, sans déroger du soi dit « droit chemin », se comparer et se dévaloriser quand on pose un orteil (une orteil ? Whatever) hors de la « normalité ». Je ne peux pas croire qu’on se rend...
4 routines matinales pour matins gagnants!
Mais comment font tous ces gens pour être au top et plein d’énergie dès le matin, quand nous, on reprendrait bien cinq minutes de plus sous la couette et un bon café ? Ils ont une routine matinale 100% énergie garantie, qui leur permettent d’être efficace dès le saut...
À la soupe !
Lors de changement de saison, particulièrement en novembre, plusieurs subissent une baisse d'énergie en raison de l’exposition insuffisante à la lumière du jour et d’un manque de vitamine D. Voilà pourquoi il est important d’être vigilant et s’assurer d’avoir une...
Entraînement : Quoi manger avant, pendant et après
On l’entend sur toutes les lèvres, l’activité physique est primordiale pour un mode de vie sain et équilibré. Elle vous permettra également d’augmenter votre niveau de sérotonine qui influencera positivement le sommeil et l’humeur. Il est toutefois très important de...
NACHOS DÉJEUNER AUX POMMES, CANNEBERGES, SAUCE AU YOGOURT GREC ET TAHINI
Exit les olives noires et les piments forts. Réinterprétation du plat de nachos classique, ce déjeuner réconfortant sucré salé réunit vitamines, fibres et protéines dans un plat à partager. Les croustilles de maïs deviennent des chips de pomme alors que la salsa se...
3 activités physiques pour un corps au top
Stress, travail, réunions interminables, cours ... Les journées sont chargées et mettent régulièrement notre corps à rude épreuve. Alors que l’on devrait en prendre le plus grand soin, nous le négligeons bien trop souvent, prétextant manquer de temps, d’envie, de...
4 moyens de déstresser sans avoir à y penser
Contrairement à bien des gens qui attendent l'arrivée du vendredi avec impatience (et avec raison!), moi ma journée préférée de la semaine, c'est le dimanche. Je limite mes plans au minimum, me lève un peu plus tard et profite de la journée pour organiser...
5 idées de repas rapides pour votre boîte à lunch
La rentrée scolaire semble affecter à peu près tout le monde. Même si l’on poursuit sur le marché du travail, un certain rythme plus accéléré s’installe après le retour en classe. Habituellement, la plupart des gens y voient l’occasion de retrouver un horaire plus...
5 livres pour manger inspiré
En spaghettis, en soupes, cuisinés ou encore crus, les légumes vont vous en faire voir de toutes les couleurs avec ces livres remplis de recettes savoureuses, originales, faciles à réaliser et gourmandes. Une lecture qui, à n’en pas douter, vous donnera faim... Des...
Comment investir en soi?
Malgré qu’on n’y pense peut-être pas aussi souvent, investir en soi est la chose la plus importante que quelqu’un puisse faire dans sa vie. Nous sommes la personne la plus importante pour nous-mêmes. Ceci ne relève pas de l'égocentrisme, c’est tout simplement...