par Wala Amara | Août 25, 2016 | Bien-être, En vedette
Malgré qu’on n’y pense peut-être pas aussi souvent, investir en soi est la chose la plus importante que quelqu’un puisse faire dans sa vie. Nous sommes la personne la plus importante pour nous-mêmes. Ceci ne relève pas de l’égocentrisme, c’est tout simplement connaître sa valeur et investir en soi dans tout les aspects de sa vie afin de pouvoir briller et être là pour les autres.
Alors, comment investir en soi?
1. Rester sain
Tout d’abord, il faut veiller à avoir un corps et un esprit sain. Chaque jour, dès le réveil, veillez à éviter les dialogues et les personnes négatives qui vous bourrent de toxines et qui risquent de gâcher votre journée.
2. Lisez
La lecture devra être un « must » dans votre quotidien. Que vous lisiez 10 ou 100 pages par jour, l’important c’est de lire et de vous cultiver l’esprit. Lisez sur vos sujets préférés et restez ouverts aux autres sujets également. Ayez toujours un livre à portée de votre main.
3. Restez à l’affût
Soyez au courant de ce qui se passe dans le monde, restez branchés à l’actualité, veillez à sortir de votre bulle et soyez attentifs à ce qui se passe autour de vous.
4. Découvrez
Assurez-vous de toujours apprendre et de nourrir votre curiosité. Visitez des musées, apprenez une nouvelle culture, développez une nouvelle passion, apprenez une nouvelle langue…bref, quelque chose que vous n’avez jamais essayé auparavant.
5. Voyagez
Les expériences de vie n’ont pas de prix. Voyager c’est apprendre, c’est être dans un nouvel endroit. Voyager, c’est s’enrichir de nouvelles coutumes, de rituels et de cultures.
Et vous? Comment investissez-vous en vous?
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par Wala Amara | Juil 10, 2016 | Bien-être, En vedette, Populaires
Être assis sur une chaise pendant de longues heures au bureau représente le quotidien de bien des gens. Toutefois, le fait d’être inactif pendant de longues heures peut causer plusieurs maux incluant des maux de tête, de dos et des pieds.
Voici quelques astuces que je vous suggère pour vous garder plus actives durant la journée au bureau.
1.Utilisez un ballon de stabilité au lieu d’une chaise
J’ai commencé à adopter cette astuce dernièrement et je peux vous avouer que non seulement ma posture est beaucoup plus droite, mais ma stabilité et ma balance se sont aussi améliorées. S’asseoir sur un ballon de stabilité au lieu d’être sur une chaise renforce aussi l’abdomen, ce qui supporte l’arrière du dos pour une posture plus droite.
2. Buvez de l’eau
Gardez toujours une grande bouteille de deux litres sur votre bureau, et buvez le plus possible. L’eau maintient une bonne hydratation du corps et permet au cerveau de bien fonctionner .
3. Mettez un rappel automatique dans votre cellulaire ou ordinateur pour vous lever de votre bureau
Réglez un rappel à chaque heure dans votre cellulaire pour vous lever, vous étirer ou prendre une petite marche. Cela vous gardera plus éveillée et active que jamais et votre dos vous en remerciera!
4. Profitez des heures de pause pour prendre une marche
Ne restez pas assise à votre bureau pendant votre heure de lunch pour travailler et manger en même temps. Le cerveau et le corps doivent absolument se déconnecter de l’atmosphère du travail pour réfléchir à autre chose. Levez-vous et allez prendre une bonne marche pour vous rafraîchir les idées!
5. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur
Pour vous garder active, tentez de prendre les escaliers plus souvent et oubliez les ascenseurs. Prenez des plus longues distances en stationnant votre véhicule le plus loin possible dans le stationnement et bénéficiez d’une petite marche supplémentaire.
6. Grignotez des noix
Au lieu de grignoter du chocolat ou des chips tout en étant assise à votre bureau toute la journée, optez pour des collations santé telles que des noix. Elles contiennent plein de bon gras et de protéines qui sauront satisfaire votre rage de sucre.
Et vous, quels sont vos trucs pour rester active au bureau?
photo: pinterest
par Wala Amara | Juin 2, 2016 | Bien-être, En vedette
« Dis-moi qui tu fréquentes, je te dirai qui tu es »
Quand on est jeune, il nous arrive souvent de nous lier d’amitié avec d’autres jeunes sans aucun critère de sélection mis à part le sentiment d’entente et de communication. Ce sont souvent nos potes d’école ou du quartier avec qui l’on a grandi et l’on n’a pas vraiment de critères précis pour nous lier d’amitié avec eux. À vrai dire, on n’accorde aucune importance à ces détails. Il ne suffit que d’avoir quelques points communs afin de créer une amitié durable .
À l’âge adulte, notre attitude face à ce sujet est plus différente, notamment lorsqu’on arrive dans le monde professionnel et sur le marché du travail. Les proverbes, citations et adages se multiplient pour insister sur l’importance des fréquentations de qualité et de leur influence. Ainsi, on réalise que le choix des amis et de l’entourage joue un rôle important dans la détermination de nos rêves, nos aspirations et nos objectifs.
En effet, avec l’âge, notre personnalité se définit, nos intérêts changent et nos relations se multiplient et se diversifient. Nous devons alors développer un esprit avisé, éclairé et surtout sélectif afin de bien s’entourer.
Voici selon-moi quelques points à considérer afin de bien sélectionner ses amis :
1. Est-ce que vous partagez les mêmes aspirations?
Il est important pour chacun de nous d’avoir un bon système de support et d’encouragement. Avoir des ami(e)s qui ont des aspirations et objectifs similaires aux nôtres est important, car ces derniers comprendront ce que vous vivez et ce que c’est que d’avoir besoin de quelqu’un lors des moments plus difficiles.
2. Choisir des amis qui peuvent apporter une balance dans votre vie, là où vous en avez le plus besoin.
Nos avons tous des forces et des faiblesses. Il est donc vital de s’entourer de gens complémentaires à nous. Si votre amie est douée avec les chiffres par exemple, elle pourra vous venir en aide lorsque vous en aurez besoin, et vous pourrez lui rendre la faveur dans un domaine dont vous êtes l’experte. Cela créera une amitié équilibrée.
3. Avez-vous les mêmes intérêts ?
Partager les mêmes intérêts est tellement important, car cela renforce une amitié. Si vous exercez les mêmes activités, vous aurez toujours une side kick avec qui vivre de nouvelles aventures et expériences enrichissantes. À deux, c’est toujours mieux, n’est-ce pas?
4. Est-ce que vos amis célèbrent votre succès avec vous ?
Des relations d’amitié saines durent toujours plus longtemps. Un ou une bonne amie devra être la première personne à célébrer chacune de vos victoires et vice-versa. Si vous sentez que votre ami(e) est souvent indifférent à ce qui se passe dans votre vie et n’est souvent pas là pour célébrer votre réussite, il serait peut-être temps de vous questionner sur votre relation.
5. Une relation d’amitié, c’est du « donnant-donnant ».
Pour que votre amitié fleurisse et puisse se renforcer à travers le temps, il faut savoir donner afin de recevoir. Vous devrez être là pour votre ami autant qu’il devra l’être pour vous. Le support, l’encouragement et l’amour entre amis sont très nécessaires et dans une amitié, il n’y a pas de place pour la jalousie, l’envie ni pour de la négativité.
Et vous, comment choisissez-vous vos amis?
photo: Tumblr
par Wala Amara | Mai 24, 2016 | Bien-être, En vedette
Nous avons souvent l’envie d’être heureux et de trouver la joie. On se dit que lorsque nous aurons ce que nous souhaitons ou que nous arriverons à un certain point de notre vie, nous le serons. Pourtant, on semble oublier que le bonheur se retrouve tout simplement autour de nous et que demain n’est pas garanti.
Il y a quelque temps, j’ai commencé à intégrer quelques habitudes dans ma vie. Au fur et à mesure et en me concentrant seulement sur la journée d’aujourd’hui, j’ai réalisé que ces habitudes sont devenues des rituels dans ma vie, alors j’aimerais les partager avec vous.
1. Savoir que nous ne pouvons pas tout contrôler.
2. Écrire dans un journal, 5 minutes par jour.
3. S’éloigner des médias sociaux une heure par jour.
4. Lire 25 pages de votre livre préféré par jour.
5. Rendre un service à quelqu’un.
6. Avoir une bonne nuit de sommeil.
7. Prendre des douches froides.
8. Apprendre à dire “non”.
9. Complimenter quelqu’un de façon sincère.
10. Dire “je t’aime” à une personne.
11. Éliminer le non essentiel dans votre vie, même dans votre garde-robe.
12. Se faire des amis qui nous inspire.
13. Épargner 10% de notre paie
14. Donner 10% de votre paie aux gens dans le besoin.
15. Boire beaucoup d’eau.
16. Apprécier ce que nous avons maintenant.
17. Faire quelque chose pour la première fois chaque jour.
18.Changer notre manière de voir et de faire vis-à-vis l’argent.
19.Créer un compte épargne préautorisé.
20. Devenir ami avec ses parents.
Et vous quels sont vos rituels?
Photo: The Tig
par Wala Amara | Avr 14, 2016 | Bien-être, En vedette
Le besoin de se réinventer est tout à fait normal. Que ce soit parce que nos intérêts ont changé en grandissant, que notre plan de carrière ne s’est pas déroulé comme prévu ou que des relations importantes n’ont pas duré, nous avons parfois besoin d’un changement important dans notre vie. Voici quelques conseils qui vous permettront de vous amener graduellement vers une meilleure version de vous même.
1. Créez une vision
Toute atteinte d’objectif ou de rêve commence par la vision. Vous devez vous imaginer en train de faire ce dont vous avez vraiment envie. Visionnez ce qui vous inspire autour de vous et réfléchissez à votre comportement et vos réactions une fois rendues où vous voulez être. Cet exercice vous gardera alignées à vos objectifs et vous permettra également de vous motiver à les atteindre.
2. Révisez votre liste d’objectifs
Votre nouvelle vision vous incitera probablement à vouloir réviser quelques détails dans votre liste d’objectifs, ou alors vous encouragera à tout réécrire. Dans les deux cas, il sera important de revoir cette liste. Le désir de se réinventer vient avec le changement, alors n’hésitez pas à réajuster vos objectifs et vos intérêts à court et à long terme.
3. Apprendre à dire non
Refuser des invitations, des demandes de vos collègues, ou des faveurs est difficile à faire. Pourtant, une fois que vous apprendrez à dire non, vous vous sentirez plus en contrôle et plus confiante à prendre les bonnes décisions.
4. Se déconnecter
Le monde ne s’arrête pour personne et souvent, il nous semble que tout est une course à haute vitesse. C’est pour cela que parfois, il faut prendre du recul, se déconnecter des médias sociaux et du monde extérieur afin de pouvoir se retrouver à l’intérieur. Ne regardez pas ce que les autres font, concentrez-vous sur vos propres objectifs et vous verrez ce que cela peut rapporter. Apprendre à se connaître soit-même et se mettre à l’aise avec sa propre personne influencera toute décision que vous ferez dans la vie et vous rendra aussi plus confortable à passer du temps seul.
5. Méditez
Yoga, cours de Zumba ou de Crossfit, l’important c’est de vous impliquer dans une activité, de vous y investir à fond et de vous laisser aller. Vos pensées seront beaucoup plus claires et vous aurez le cerveau plus aéré, donc plus de place pour de nouvelles idées!
6. Sortir de votre zone de comfort
Afin de vous réinventer, il est nécessaire pour vous de sortir de votre routine habituelle. Essayez quelque chose de nouveau comme un cours de cuisine ou un nouveau sport. L’important c’est de sortir de votre zone de confort.
7. Shopping
Je ne dis pas de vider votre compte de banque, mais un nouveau livre, une nouvelle robe ou même une nouvelle coupe de cheveux vous fera énormément de bien.
8. Laissez le passé là où il se doit
Je tiens beaucoup à cette étape, car je comprends que cela peut être difficile. Par contre, une fois que c’est fait, je vous promets que ça en vaudra la peine. Afin d’avancer vers l’avant, il est nécessaire de laisser certaines choses derrière. N’essayez pas de résister face au changement. Faites le ménage dans vos affaires et laissez aller les choses qui vous empêchent d’avancer. Émotionnellement, c’est la même chose; faites le ménage dans vos pensées comme dans vos relations.
Ces quelques étapes faciles à suivre contribueront à une meilleure version de vous-même. Et c’est ce qu’on veut tous, non?
Photo: tuulavintage.com
