About Mélanie Crepeau

Me décrire en quelques mots ? 22 ans, jeune femme allumée, pro active dans la vie de tous les jours, travaillante, optimiste, déterminée, motivée, pleine de projets et accro du gym, de la santé et de la nutrition. Ayant un parcours scolaire asssez hasardeux, j’ai dans l’idée de prouver que tous les chemins sont bons, même ceux qui sortent de l’ordinaire! Je souhaite donc vous partager ma passion pour la vie à travers mes mots, grâce à ma flamme pour l’écriture.

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Fitness: Comment s’entraîner de la maison ?

Fitness: Comment s’entraîner de la maison ?

Puisque l’ère de 2017 nous rend de plus en plus occupées, plusieurs aiment l’idée de pouvoir s’entraîner à la maison, car cela permet de sauver énormément de temps et nous permet de s’habiller comme on veut! De plus, l’entraînement à la maison est une excellente alternative pour quelqu’un qui ne peut pas se déplacer ou qui ne veut pas payer pour aller au gym. En fait, je conseille d’avoir une petite pièce dédiée à l’entraînement, aménagée selon vos propres goûts. Une belle pièce bien décorée et garnie de miroirs rendra les entraînements beaucoup plus l’fun qu’une simple pièce peu décorée et encombrée (il n’y a rien de moins motivant que de voir ça pendant son entraînement!). Il faut aussi assez d’espace pour pouvoir faire, par exemple, des burpees, des lunges ou des squats, en plus de contenir (idéalement) quelques machines d’entraînement, des poids, un tapis et des élastiques. Il est aussi primordial d’avoir des speakers pour être FOCUS à 110% dans notre entraînement. Tout ça créera une ambiance qui permettra de sortir du confort de la maison et c’est ce qu’il faut lorsqu’ on s’entraîne; on doit donner notre maximum! D’ailleurs, vous verrez que vous allez vite y prendre goût et que bientôt le gym sera peut-être votre prochain défi (parce que oui, on en veut toujours plus!). De plus, les bons côtés d’opter pour les entraînements «maison» sont nombreux. En plus d’être très flexibles, pas besoin de s’arranger le matin puisque personne ne nous voit, donc pas besoin d’agencer notre linge de gym! Se lever plus tôt pour pouvoir se rendre au gym à l’heure ? Non plus!...
Comment suis-je devenue plus productive en me levant tôt

Comment suis-je devenue plus productive en me levant tôt

N’étant pas une morning person étant plus jeune, je dois dire que j’ai déjà compris ceux qui aiment se lever tard… mais plus maintenant. Le fameux dicton qui dit que «l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt», et bien, moi j’y crois vraiment! Je parle par expérience, parce que quand je compare mon ancien et mon nouveau moi, je ne peux que constater les nombreux avantages à se lever tôt. Pourquoi ? La liste est longue… Pour moi, se lever tôt n’était avant qu’une simple perte de sommeil, mais avec le temps (peut-être suis-je trop mature ou trop «matante» pour mon âge) je n’y vois que des effets POSITIFS dans ma vie. Je suis beaucoup plus productive depuis que mon cadran sonne vers 5h15 am (pas besoin de se lever aussi tôt, mais seulement de se lever PLUS tôt), parce que j’ai le temps d’accomplir plusieurs goals le matin. Que ce soit pour faire du ménage avant une journée bien remplie, pour aller au gym avant de commencer la journée (définitivement la meilleure façon de commencer sa journée), pour faire de la lecture pour se motiver, pour faire un peu de méditation ou de yoga pour se réveiller tranquillement, pour prendre le temps de se faire un bon déjeuner santé aussi plaisant pour les yeux que pour la bouche, pour prendre le temps de savourer un café, pour prendre une douche pour réveiller son organisme, pour boire un thé avec de la musique pour partir du bon pied, pour écrire ses objectifs de la journée, etc. Toutes les raisons sont bonnes! Bien évidemment, cela implique d’aller se coucher...
Motivation: Comment commencer à s’entraîner ?

Motivation: Comment commencer à s’entraîner ?

Bon. LA question qu’on se pose toutes avant d’adopter de nouvelles habitudes de vie, parce qu’on va se le dire, le plus dur est de commencer.  On doit éliminer d’autres habitudes, repenser à notre horaire, revoir ses PRIORITÉS et se fixer de nouveaux OBJECTIFS (réalistes). Peu importe le type d’entraînement, on doit lui accorder une place importante dans notre horaire et je pense que c’est souvent la partie la plus difficile, étant donné nos vies de plus en plus occupées. Une fois que les habitudes sont ancrées, ça ne prend que de la persévérance, de la ténacité et un peu de votre temps (oui oui, juste un peu!). Premièrement, tout doit partir de SOI. Combien de fois ai-je vu des nouvelles résolutions prendre fin trop vite? Malheureusement trop souvent, et la plupart du temps parce que l’idée vient d’une certaine PRESSION, puisque s’entraîner est quasiment rendu une mode. (Svp, ne le faites pas pour suivre la tendance, mais bien pour VOUS et parce que VOUS le voulez!) D’ailleurs, que diriez-vous d’avoir une meilleure estime de soi? De vous sentir bien dans votre peau? De dégager de la confiance quand vous sortez? De vous sentir accomplie en tant que femme professionnelle? De vous sentir plus en forme? D’être en meilleure santé? (et je pourrais continuer longtemps comme ça). En fait, c’est tout ce que l’entraînement m’a apporté (drôle à dire, mais vrai!). J’ai déjà commencé à m’entraîner, et je suis convaincue qu’ il ne faut que COMMENCER pour en voir les effets bénéfiques. Évidemment, il est utile de s’abonner au gym ou de se faire un petit gym maison. Une fois...