par Cynthia Savard | Juil 24, 2016 | Bien-être, En vedette
Je fais partie de celle qui manifeste un grand intérêt pour le domaine artistique. Toutefois, outre un chevalet vide et un carnet de dessin à peine gribouillé, rien ne laisse présager mon affection pour cette discipline. Il y a toujours mieux à faire que de prendre du temps pour donner un petit coup de pouce à sa créativité.
Par contre, si l’on réussit à entreprendre un projet réellement stimulant, il sera plus facile d’y consacrer son énergie. S’il vous est déjà arrivé de tomber complètement accro à une série télévisée ou un bon roman, il pourrait en être de même pour une idée créative.
Reste à solliciter votre imagination.
1. Flâner dans les rangées des magasins de livres ou de matériel d’artiste.
Voici une façon économique de puiser dans plusieurs sources d’inspiration diversifiées avant de développer une idée précise de ce que vous voulez créer.
2. Passer un après-midi pluvieux dans un café-studio.
Même si cette activité semble réservée aux enfants, le fait de peindre de la céramique vous oblige à réfléchir et à réaliser une pièce issue de votre esprit créatif.
3. Utiliser l’option « Notes » de votre cellulaire
On ne sait jamais quand une idée peut survenir et notre mémoire est rarement infaillible. Marilou de Trois fois par jour aurait développé sa recette de « Pizza rapide sur bagels » avec cette méthode. Ça vaut le coup d’essayer.
4. La folie des DIY
Cette nouvelle tendance a l’avantage de prendre plusieurs formes : couture, décoration, rangement… Choisissez une idée qui s’harmonisera à votre environnement ou qui sollicitera de nouvelles capacités manuelles.
5. Mettre plusieurs passions en interrelation
Afin de redoubler d’ardeur pour votre projet, dirigez vos idées en lien avec vos autres intérêts. Vous raffolez de la nutrition, du maquillage, du jardinage ? Élaborez un livre de recettes, un tutoriel beauté ou un arrangement floral.
Il est important de stimuler sa créativité pour de multiples raisons. C’est une expression de soi qui permet de garder notre cerveau alerte et qui met à profit nos talents et notre curiosité.
photo: pinterest
par Cynthia Savard | Juil 14, 2016 | Bien-être, En vedette
Il serait impossible de nier qu’il s’opère une transformation par rapport à l’importance des petits plaisirs de la vie. L’émergence de la tendance Kinfolk est visible via les plates-formes traitant de la cuisine, sur les réseaux sociaux, dans les petites boutiques tendance, les cafés branchés.
L’art de vivre est de plus en plus mis à l’avant-plan. Combien de photo de matin doux avez-vous pu observer sur votre fil d’actualité cette année?
Notre génération effectue un réel retour aux sources avec son souci de partager du temps de qualité entouré des siens. Par ce mouvement, on valorise la nourriture d’inspiration française, le temps polychrone (celui qui s’écoule sans la pression d’un horaire encadrée) et la vie de quartier.
Ce mode de vie correspond aux épicuriens, c’est-à-dire les gens facilement heureux, sensibles aux plaisirs simples de la vie, à l’écoute de leurs besoins réels et curieux de nouvelles découvertes. Malgré les échéances et le stress que l’on s’inflige pour se réaliser, il pourrait être pertinent de suivre cette tendance pour s’accorder davantage de bien-être et de paix d’esprit.
Il faut tout d’abord mettre de côté le concept de « temps perdu ». L’épicurienne ne se sentira jamais paresseuse de siroter son café sur plusieurs heures. Le moment présent nécessite d’être savouré sans minuterie.
La nourriture ne peut pas être abordée avec rationalité. C’est le goût qui prime avant tout. Celle-ci a l’intention que chacun de ses repas soit satisfaisant. Vive Josée di Stasio et Anne-Marie Withenshaw!
Le planning de la journée est sujet aux changements et aux imprévus. Elle rajoute une chaise autour de sa table pour un invité supplémentaire et refuse rarement une sortie, même un lundi soir.
L’épicurienne essaie de mettre la culpabilité de côté. Chaque chose a des bienfaits et c’est sur ceux-ci qu’elle se concentre. Par exemple, les propriétés antioxydantes du chocolat noir ou du vin rouge. Comme elle ne tombe pas dans l’excès, ses petits pêchés ne lui sont jamais nuisibles.
Elle aime s’entourer de belles choses. Sans être superficielle, celle-ci accorde de l’importance aux détails. L’épicurienne façonne son environnement à son image et avec minutie. Elle est donc fière de sa personne et multiplie les occasions de recevoir les gens chez elle.
Il va sans dire qu’être épicurienne au 21ème siècle n’est pas toujours chose facile. Mais, le bonheur se cultive et vous le méritez.
Enjoy the little things!
Photo: zoella.co.uk
par Cynthia Savard | Juil 10, 2016 | Bien-être, En vedette
Avant que plusieurs s’alarment d’une incitation à maigrir ou de l’inutilité de ce genre de défi, voici en quoi consiste ce que je propose. Avec la fin des cours, l’arrivée du beau temps, les voyages, le déménagement, il est facile de s’éparpiller. Pour la période estivale, nos bonnes habitudes cèdent trop souvent leur place à un mode de vie festif et désorganisé. Évidemment, il n’y a aucun mal à cela. La crème glacée et le vin rosé sont des éléments qui me sont personnellement impératifs au succès de l’été. Mais, on tient tous à se sentir bien et maintenir ou développer une bonne forme physique. Et cela passe par la transpiration.
Comme je l’ai mentionné dans un article précédent, la période de 30 jours est seulement un indicatif afin de faciliter l’intégration d’une habitude dans son quotidien. Cela ne veut pas dire qu’après avoir rayé ce jour J de votre planning, il vous faudra bouder vos espadrilles ou votre tapis de yoga.
1. Trouver le temps dans un horaire de premier ministre
Une journée est composée de 24h. Moins 7 à 8 heures de sommeil (idéalement !), 8 à 12h de travail (en évitant le supplémentaire), 3 heures de repas (en essayant de ne pas tout engloutir en deux bouchées) et celles consacrées aux loisirs, à la vie sociale et à une bonne douche. Par contre, vous n’avez besoin que d’un minimum de 30 minutes pour activer votre corps chaque jour et elles peuvent se retrancher sur plusieurs moments. Par exemple, une séance de yoga de 15 minutes avant le petit-déjeuner, 5 minutes de push-up ou de burpees le midi et 10 minutes de course rapide avant de faire la vaisselle.
2. Le sport ne se met pas en réserve
Transpirer tous les jours. Cela peut faire peur. Suffit d’une invitation de dernière minute ou d’une dimanche pluvieux pour qu’une journée reste bredouille de sueur. Toutefois, même si vous vous donnez à fond en début de semaine, ce temps n’est pas mis en économie pour vos moments de paresse. Au niveau cardiovasculaire, il est recommandé de faire 10 000 pas quotidiennement pour mettre toutes les chances de son côté. Voilà où se situe le vrai défi.
3. Focus on the good
Je vous propose de faire la lecture du Body Book de Cameron Diaz, une icône du fitness. En plus d’offrir un cours de biologie à celles qui ne s’y connaissent pas beaucoup, elle confirme que la remise en forme est à la portée de tous et que s’y mettre peut être très amusant. La belle actrice fait part de plusieurs réflexions qui suscitent davantage l’enthousiasme au sport qu’une photo d’abdominaux surréels.
Selon moi, les routines ne sont pas l’idéal pendant cette saison. Bougez au gré de vos envies et des propositions qui s’offrent à vous (randonnée pédestre, vélo, baignade, volley-ball, etc). Finalement, je vous conseille fortement de profiter du soleil qui se fait si rare et éphémère en transposant vos entraînements à l’extérieur lorsque la température le permet. Cela fait également partie des joies de l’été.
Photo: Nike Training Club
par Cynthia Savard | Juil 7, 2016 | Bien-être, En vedette
Après les années tumultueuses de l’adolescence vient la vingtaine. Les coupes de cheveux étranges, l’éternelle recherche d’identité et les joies de la puberté sont loin derrière. Cette étape de vie est souvent désignée comme l’une des plus belles, puisque tout semble possible. Par contre, c’est également à cette période que l’on fait des choix décisifs qui auront un impact concret sur le reste de notre vie. Cela peut donner le vertige alors, pourquoi ne pas :
1. Entretenir ses aînés
Nous leur devons de la reconnaissance et du respect. Les moments partagés en leur compagnie sont précieux.
2. Réfléchir aux imprévus
Une voiture qui nécessite des réparations, une relation qui se termine sans préavis, la recherche infructueuse d’un emploi dans son domaine. Il vous faut un plan B.
3. Prendre soin de sa peau
À cet âge, rien ne parait. Mais la pollution et le soleil auront vite fait leur œuvre si l’on ne bichonne pas sa peau adéquatement.
4. Vaincre ses peurs
C’est maintenant ou jamais. Il ne faut pas nourrir sa peur en évitant les situations qui nous rendent inconfortables, sinon elle deviendra insurmontable. Sautez en parachute, acceptez un poste avec de grandes responsabilités.
5. Prioriser la qualité à la quantité
Une veste haut de gamme intemporelle vaudra toujours plus qu’une centaine de chandails bon marché.
6. Voyager comme « les jeunes »
Un vol avec escale de 19h et des nuits dans une auberge économique vous permettront de raconter les histoires les plus captivantes.
7. Faire de la formation continue
Il peut être difficile de retourner dans ses livres une fois les études complétées. Pourtant, cela offre la possibilité d’une actualisation et d’une performance accrue au travail.
8. Bâtir une confiance en soi
Vos parents ne vous ont pas conçu grande, blonde avec une silhouette filiforme. Et alors? Le temps perdu à envier vos consœurs ne doit plus se poursuivre à cette étape.
9. Faire le grand ménage
Out les ex-amoureux, les amies toxiques et les mauvaises habitudes. Ils vous retiennent alors que vous devez avancer.
10. S’amuser fort
Les nuits blanches et les pistes de danse sont encore permises, profitons-en!
11. Créer des traditions
Un chalet entre amies à l’automne, une journée derrière les fourneaux avec sa maman. Ces moments pourront être renouvelés et significatifs pour plusieurs années.
12. Suivre son instinct
À 20 ans, celui-ci parle fort. Évitons de le faire taire, il se trompe rarement.
13. Devenir indépendante
Suivez un cours de conduite, louez un appartement, n’ayez plus besoin de personne pour vous réaliser.
14. Pratiquer ses hobbies
Vous avez toujours dansé le ballet? N’arrêtez surtout pas, vous ne recommencerez plus.
15. Apprécier le moment présent
L’avenir est plein de promesses, le passé est teinté de nostalgie ou de regrets. C’est ici et maintenant que vous êtes.
16. Faire un suivi de santé
Dentiste, gynécologue, dermatologue…. La vingtaine n’est pas toujours synonyme de parfaite santé. Prenez soin de vous.
17. Écoutez les conseils de vos mentors
Cela vous permettra d’éviter leurs erreurs et d’apprendre à partir de faits vécus.
18. Dormir
Trop souvent négligé et ô combien essentiel pour vivre pleinement chaque moment et ne pas se rendre au bout du rouleau alors qu’on a la vie devant soi.
19. Être patiente
Il vous faudra travailler dur, gravir les échelons et vous relever de plusieurs embûches. Mais, Rome ne s’est pas faite en un jour….
20.Visualiser sa trentaine
Des enfants, pas d’enfants, une maison, un condo, un amoureux, pas d’amoureux… C’est aussi important de savoir quelle direction nous est la plus appropriée.
Photo: Popsugar
par Cynthia Savard | Juil 3, 2016 | Bien-être, En vedette
Quand cette opportunité s’offre enfin à nous, l’idée de partir vivre seule est dénuée de points négatifs. C’est avec enthousiasme qu’on s’imagine déguster des sushis un mardi soir devant Sex and the City en pyjama. Pas d’assiettes sales qui trainent, de colocataires louches ou de murs peints en brun. Toutefois, un premier chez soi est le début d’une étape importante qui comporte évidemment une certaine adaptation.
Voici les apprentissages que j’ai donc retirés de cette expérience :
1. Éviter de tomber dans le piège du bol de céréales
Bien qu’il soit agréable de manger au gré de ses envies, une épicerie en solo peut vite devenir redondante et démotivante. Une recette comporte habituellement 4 à 6 portions, ce qui signifie que deux préparations peuvent constituer vos repas pour la semaine au travail. Bien que pratique, je vous jure que le poulet au beurre du lundi a perdu de son éclat à l’heure du lunch le vendredi. Le congélateur est un allié pour conserver une multitude de choses (avocat, herbes fraiches, pâtes cuites, pains variés) et ainsi limiter le gaspillage, le début d’une aversion pour un ingrédient vedette et remplir rapidement un estomac affamé. Efforcez-vous de varier la liste de vos achats pour briser la monotonie. Lorsqu’on ne reçoit personne, il devient vite plus facile de beurrer deux rôties que de s’offrir un repas complet et nutritif si l’on n’est pas organisée.
2. Apprivoiser la solitude
Une soirée détente en tête-à-tête avec soi-même est un petit luxe appréciable lorsqu’ il arrive à l’occasion. Toutefois, vivre seule implique aussi qu’il n’y aura pas toujours quelqu’un avec qui partager sa journée ou un bon film. Cela peut vite devenir angoissant si on ne met pas d’effort à se développer en tant que personne indépendante. Faites le point avec vos objectifs et vos passions et consacrez-leur votre temps afin de profiter pleinement de cette période de solitude. Un peu de musique aide aussi à apaiser le silence d’un appartement vide.
3. Apprécier la compagnie
Lorsqu’une certaine routine est établie, il peut s’avérer tout aussi difficile de faire de la place à quelqu’un d’autre. Votre environnement est adapté à votre mode de vie et à vos besoins. Recevoir des gens implique donc de faire des entraves à vos petites habitudes. Laisser trainer un manteau, partager vos articles beauté ou accepter qu’il y ait une tache de vin sur votre sofa… Ayez un certain lâcher-prise face à la situation. Il est inutile de s’acharner à garder le contrôle au moment où vos amies débarquent. Offrez-leur un accueil chaleureux, profitez-en au maximum et ramenez tout à l’ordre le lendemain.
Il est essentiel de garder en tête que l’indépendance comporte son lot de responsabilités, comme tout ce qu’il y a d’important dans la vie. Enjoy your freedom !
photo: huffpost
