par Andréanne Marchand-Girard | Mai 2, 2016 | Bien-être, En vedette, Populaires
Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais dès qu’une période de stress se pointe le bout du nez, mon humeur dégringole systématiquement.
Je me mets en rogne contre tout: l’ordinateur trop lent, le frigo rangé tout croche et même contre mon chat qui a le tour de se mettre dans mes jambes quand ce n’est pas le moment. Évidemment, cette mauvaise humeur ne m’aide pas à rendre mon stress plus vivable.
Je ne sais pas si c’est à cause du printemps, mais depuis peu, j’ai adopté quelques nouvelles habitudes de vie, qui, je dois l’avouer, m’aident à rester davantage de bonne humeur et positive.
1. BOIRE DE L’EAU!
Cela peut sembler anodin, car cela fait partie de nos besoins primaires. Je suis cependant certaine que tout comme moi (avant!), beaucoup de gens ne boivent pas assez d’eau. Selon plusieurs études, il est prouvé que la déshydratation a un impact sur nos capacités cognitives, donc sur notre capacité à se concentrer et à percevoir notre environnement.
Mon truc perso: l’application Plant Nanny. Chaque fois qu’on boit de l’eau, on en donne à notre plante afin qu’elle reste en santé.
2. MÉDITER!
J’entends déjà quelques-uns d’entre vous dire: « Je ne suis pas capable de faire le vide dans mon esprit! ». Je vous comprends, car jusqu’à tout récemment, je disais la même chose! Jusqu’à ce que je trouve l’application Headspace qui nous fait voir la méditation comme une activité simple et facile à intégrer dans notre quotidien. En le faisant tous les jours, on se sent davantage outillé pour gérer notre anxiété. Une chaise et 10 petites minutes suffisent.
Mon truc perso: faire la séance au coucher, pour sombrer dans un sommeil réparateur.
3. LA BALLE DE TENNIS
Pas le temps ou les sous pour aller se faire masser? Pas de problème, quand on a une balle de tennis sous la main: on se couche au sol et on met la balle directement sur le point de tension, sous notre corps… et on masse!
Mon truc perso: je masse toutes les parties de mon corps et tout particulièrement les pieds! Vous pouvez explorer toutes sortes de balles, plus dures ou plus molles, selon votre confort!
Je vous souhaite un beau printemps avec moins de stress… et plus de bonne humeur!
Photo: Gal meets Glam
par Andréanne Marchand-Girard | Avr 18, 2016 | Bien-être, En vedette
J’ai eu la chance de partir en Europe et au Nicaragua quelques mois au courant de l’année dernière. Étrangement, c’est plus de six mois après mon retour que je réalise tout ce que j’ai appris en voyageant. On dit que les voyages forment la jeunesse, mais j’ai plutôt l’impression qu’ils forment notre avenir. Ils nous permettent de devenir de meilleurs êtres humains.
Le lâcher-prise
En voyage au Nicaragua, mon sac sur le dos, j’ai réalisé à quel point je peux être une personne qui s’accommode facilement. Je me laisse guider, à grands coups de pages de Lonely Planet et de conseils de touristes. Il y a probablement des endroits que j’ai choisi de ne pas visiter qui m’auraient davantage plu…tant pis! J’ai été enchantée quand même de tout ce que j’ai vu.
Cependant, c’est aujourd’hui que je réalise que je dois absolument intégrer cette philosophie de vie dans mon quotidien. J’ai une grande tendance à devenir un monstre dès qu’un brin de stress s’immisce dans ma vie, alors que je suis capable de garder une distance avec les choses quand je voyage. Cela m’indique que je dois avoir une plus grande ouverture face aux choses (certaines situations?) et accepter ce que je ne peux changer.
La solitude
Je ne suis restée seule que quelques jours lorsque j’étais en Espagne et ça a été pour moi un moment plutôt difficile. J’adore pourtant être seule à la maison. À Barcelone, bien que je connaissais la ville depuis plusieurs jours, je me suis sentie tout d’un coup prise au piège…avec moi-même. J’avais envie de profiter de tout et de rien en même temps. Je n’avais d’autres choix que de me poser, et de prendre le temps de me sonder. Qu’est-ce qui me donnait tant envie de m’enfuir, alors que j’avais rêvé de ces moments depuis des mois? Pour une des premières fois depuis longtemps, j’ai pris le temps de me connecter, de réfléchir sur ma vie, sur la personne que j’avais envie de devenir.
Encore une fois, c’est maintenant que je réalise à quel point rester à l’écoute de mon moi-même (drôle de formulation, mais vous comprenez!) est important. Je suis passée à côté de beaucoup de choses parce que j’avais arrêté de m’écouter.
Les rencontres
Si on a choisi de parcourir d’autres contrées, c’est parce qu’on a une certaine soif d’aventures. Cette ouverture nous amène à faire des rencontres souvent complètement inusitées avec des gens avec qui on n’aurait jamais cru s’entendre dans un autre contexte. Et c’est dans ces moments (souvent de grandes intensités!) qu’on apprend le plus sur nous-mêmes. On est confronté inévitablement à d’autres façons de penser, d’agir et de voir la vie et ça fait du bien!
Je réalise qu’une fois revenue chez nous, j’oublie cette belle ouverture, cette curiosité magnifique. Je me retourne sur la planète cellulaire et j’oublie de croiser le regard des autres.
Il me reste beaucoup à apprendre… Qui repart avec moi?
photo: cokgezenadam.com
par Andréanne Marchand-Girard | Avr 2, 2016 | Bien-être, En vedette
Chaque fois que je sors mon tricot dans les transports en commun, je suscite l’intérêt des gens: « Ça me fait penser à ma mère, quand j’étais petit! », « J’aimais tellement tricoter quand j’étais plus jeune, je devrais m’y remettre! », « C’est ta grand-maman qui t’a appris? »… Et cela donne lieu à de magnifiques échanges où des tonnes de souvenirs sont évoqués. De mon côté, c’est ma quête de diminuer mon stress tout en restant créative qui m’a amenée vers le tricot. Et c’est internet qui m’a tout appris!
Un peu de science
Les bienfaits du tricot sur la santé mentale sont étudiés depuis quelques années par les plus grandes écoles de médecines américaines. La majorité des médecins recommandent le tricot ou le crochet aux patients qui souffrent d’angoisse de façon chronique. La concentration sur une tâche manuelle qui demande autant de précision aide à calmer l’esprit. Il semblerait que tout comme la méditation ou le yoga, le fait de tricoter fait baisser l’hormone du stress (le cortisol). En étant plus relaxe, notre tension artérielle et notre rythme cardiaque baissent également.
Beaucoup de temps
Le tricot, c’est littéralement, une maille à la fois. Quand on termine un foulard, c’est impressionnant de penser au nombre de mailles qui le constituent. Mais il ne faut pas se leurrer, c’est long avant d’arriver à l’objet final. Cela nous permet de nous réconcilier avec la notion de temps, tellement biaisée dans notre société moderne. Tricoter nous ramène à l’essentiel.
Par où commencer
Je vous conseille fortement de commencer par un foulard, au point mousse. Cette sorte de point est constitué uniquement de mailles endroit, la maille de base du tricot. Ainsi, on s’assure de bien comprendre l’essentiel avant de passer à plus difficile. On s’achète une paire d’aiguilles et une (ou deux) balles de laine, sous les conseils du vendeur ou de la vendeuse au magasin et…on s’y met! Comment? Grâce à YouTube, où on trouve des vidéos de tous les points possibles et inimaginables. Vous pourrez choisir le tutoriel qui vous convient le mieux. Après votre première oeuvre (probablement pleine de trous, mais ô combien charmante), vous pourrez vous aventurer sur Pinterest où vous pourrez trouver des patrons de bonnets ou de mitaines pour aller avec votre foulard!
Un monde vient de s’ouvrir
À partir du moment où l’on connaît les bases (la maille endroit et la maille envers), il nous est possible de faire une bonne trentaine de motifs différents et même de les alterner! Sans compter les choix de couleurs, de types de laine, de grosseur d’aiguilles… Un monde de possibilités!
Quelques boutiques
La Bobineuse (www.labobineuse.com)
Les tricoteuses du quartier (www.lestricoteuses.ca)
Effiloché (www.effiloche.com)
Vous pourrez acheter le nécessaire et même y prendre des cours!
La Maison tricotée (751, rue Gilford, Montréal)
Pour prendre un café, tout en tricotant. Échanges de conseils garantis!
À vos aiguilles!
par Andréanne Marchand-Girard | Mar 22, 2016 | Bien-être, En vedette
Aaaah! La motivation… Quel étrange phénomène! Je ne sais pas pour vous, mais j’ai remarqué que j’ai toujours davantage de motivation juste avant de me coucher le soir en vue de la journée du lendemain. Mais quand arrive le lendemain… Pouf! La motivation a disparu comme par magie!
Je suis en train de me monter un entraînement de yoga à la maison depuis… deux semaines. Vous aurez compris que je n’ai pas fait une seule minute de yoga. Mais aujourd’hui, j’ai décidé que c’en était assez: voici mes trucs pour me motiver à m’entraîner.
Déterminer le VRAI objectif derrière l’entraînement
Perdre du poids, se raffermir, se détendre, prendre un temps pour soi… Il faut déterminer quel est l’objectif réel, afin de garder le focus et se rappeler, alors que l’on se tue à la tâche, que l’on a de bonnes raisons de le faire. Dans mon cas, c’est connecter mon corps avec mon esprit, me faire du bien. Ainsi, le yoga deviendra mon meilleur allié dans les moments plus difficiles.
Commencer tout doucement
On a bien sûr tous envie d’atteindre nos objectifs d’entraînement rapidement. On se dit que l’effort sera moins grand lorsqu’on aura atteint notre 10km de course ou nos 40 longueurs de piscine en 25 minutes. Alors, gonflée de notre motivation à tout casser, on décide de faire 5km à notre première sortie… Qui devient notre dernière. Il faut y aller très lentement au début, et ce, même si on a déjà été champion de notre discipline. À la limite, on peut même avoir l’impression qu’on pourrait en faire plus lors de nos premiers entraînements et c’est tant mieux: on gagnera en confiance et notre motivation restera intacte, car on s’améliorera rapidement.
En apprendre davantage sur le sujet
Grâce aux réseaux sociaux et à internet, il est possible de se documenter en long et en large sur la discipline sportive que l’on a choisie. Plus on lit d’articles, plus on répond à nos questions et plus on est outillée pour pratiquer notre sport. On peut aussi joindre des communautés grâce aux applications mobiles. Ainsi, on partage nos entraînements et nos expériences avec d’autres, ce qui rend la motivation encore plus grande. De mon côté, je me suis abonnée à plusieurs comptes Instagram de yogis expérimentés, ce qui m’inspire grandement dans le choix des postures que j’ai envie d’essayer.
Trouver le temps
Il nous semble qu’il y a toujours quelque chose à faire de plus important que de s’entraîner. Cependant, si l’objectif derrière l’entraînement est réel et connecté avec nos vrais besoins, trouver le temps ne devrait pas être si compliqué. On commence avec deux petites plages horaires dans la semaine et peu à peu, on augmente, selon les besoins. Je suis prête à parier que dès que les premiers bienfaits se feront sentir, il y aura davantage de sessions d’entraînement au programme!
Photo: Tumblr
par Andréanne Marchand-Girard | Mar 15, 2016 | Bien-être, En vedette
Les premiers rayons de soleil ont beau commencer à poindre leur nez, l’expérience nous a appris à ne pas espérer le printemps de sitôt. On devrait bien avoir droit à une ou deux bonnes tempêtes de neige avant de pouvoir prendre possession des terrasses pour de bon. Dans ce cas, comment se débarrasser de notre déprime hivernale sans avoir à partir dans le Sud ? Voici quelques idées rafraîchissantes pour se refaire une santé mentale !
1. Pinterest-thérapie
Vous connaissez l’art-thérapie ? Peu importe que vous soyez bonne ou non en bricolage, Pinterest regorge de projets de toute sorte pour soigner les petits comme les grands bobos de l’âme. Ces projets ne coûtent généralement pas très cher, en plus de donner un second souffle à des objets qui auraient probablement été relégués aux oubliettes.
Deuxième option sur Pinterest, faire sa liste d’essentiels mode pour la prochaine saison! On regarde les tendances, on compare avec ce qu’on a dans notre garde-robe et on commence tout de suite sa liste d’achats pour le printemps. Et tant qu’à y être… Pourquoi ne pas faire le tour des sites et commencer son magasinage en ligne ? Même si certains morceaux ne pourront pas être portés tout de suite, le simple fait de les avoir en notre possession nous donne le sourire!
2. Le miracle de la pensée positive
Il est vrai qu’avec la déprime vient une espèce de brouillard dans lequel on a l’impression d’être plongé constamment. Il faut donc travailler un peu plus fort qu’en d’autres moments pour retrouver notre joie de vivre. La tenue d’un petit cahier au quotidien peut grandement nous aider à suivre le fil de nos pensées et se recentrer sur des objectifs qu’on peut avoir perdus de vue. C’est tout simple : le matin, on inscrit l’aspect sur lequel on veut garder le focus durant la journée : garder son calme durant une réunion ou une présentation, transformer nos pensées négatives en pensées positives, sourire davantage… Toutes les idées sont bonnes. Le soir, on constate si on a atteint notre objectif et sinon, on observe ce qui nous en a empêchés et qu’est-ce qu’on pourra faire de mieux la prochaine fois. Ensuite, on fait la liste de trois choses qui ont bien été, pour lesquelles on a de la gratitude. On peut aussi inscrire des phrases de motivations dans notre cahier, que l’on consulte quand on se sent moins bien durant la journée.
3. Les bienfaits de la nouveauté
Pratiquer une nouvelle activité nous amène à sortir de notre zone de confort et c’est parfois tout ce qu’il nous faut pour quitter notre léthargie hivernale. Envie de vous mettre au tricot, à la course à pied, à la dégustation de thé ? Soyez curieuses et frondeuses, le pire qui arrivera est que vous ne recommencerez plus jamais cette activité ! Qui sait, peut-être cela deviendra-t-il votre nouvelle passion ?
Mais n’oubliez pas… Le printemps s’en vient !
