5 astuces pour des 5 à 7 sans stress 
CONTRIBUTION
Camille Latour
19 avril 2017
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Que vous profitiez de l’occasion pour réseauter, cherchiez à faire de nouvelles rencontres ou que vous retrouviez des amis pour discuter, un 5 à 7 est avant tout le moment bien mérité pour décompresser après une bonne journée de travail. Voici donc quelques astuces pour éviter que le stress et la culpabilité ne viennent assombrir votre soirée.

1. N’arrivez pas l’estomac vide 

Vous ne passez pas par la maison? Prévoyez-vous tout de même une collation ou un encas léger à grignoter en chemin pour ne pas arriver affamée à destination. Vous verrez qu’il est beaucoup plus facile de faire des choix éclairés quand on n’est pas aveuglées par une faim de loup.

2. Faites des choix sensés

Bien que les plats de croustilles, de frites et autres amuse-gueules vous fassent de l’œil, il y a fort à parier que vous trouverez des alternatives plus nutritives et tout aussi alléchantes en feuilletant le menu. Si vous êtes reçus chez quelqu’un, apportez vous-même des bouchées saines et colorées.

3. Espacez les bouchées

Combien de fois est-il possible de se dire « juste une petite bouchée de plus » et encore se croire? La proximité et l’abondance de nourriture font en sorte qu’on n’a souvent même pas conscience de la quantité d’aliments qu’on a réellement ingérée. Commander des tapas ou un plat qui nous fait envie, plutôt que des grignotines à volonté, peut être un moyen de manger juste à sa faim. Si cette dernière n’est même pas au rendez-vous mais que vous vous surprenez à graviter autour du plat de grignotines dès qu’il est à portée de main, mener vos conversations à l’écart de la table ou migrer vers la piste de danse peut vous aider à limiter les excès.

4Limitez votre consommation d’alcool

Rien ne vous empêche de prendre un verre ou deux et d’en profiter. Par contre, avec un pichet au centre de la table et un collègue qui remplit les verres aux cinq minutes, on peut facilement perdre le compte. Privilégiez les boissons commandées au verre et demandez également un verre d’eau pour alterner.

5. Prenez garde aux boissons sucrées

 Les drinks fruités sont souvent très attirants, avec leur couleur vive et leur saveur douce. Par contre, pour leur fâcheuse manie de se vider plus vite que leur ombre et leur teneur en sucre, ceux-ci devraient être réservés aux occasions spéciales.

 

J’espère que certaines de ces astuces vous aideront à réduire le stress lié à vos futurs 5 à 7 mais, maintenant que nous avons établi qu’il est possible de manger à sa faim et de célébrer avec modération, j’ai un petit conseil boni pour vous : amusez-vous, tout simplement!

 

Photo:  The Extravagant

 

 



Par Camille Latour

Illustration du profil
Nutritionniste pour la compagnie Nutri-Énergie, je suis consciente qu'améliorer ses habitudes alimentaires n’est pas toujours un processus facile. C'est pourquoi je prône une approche personnalisée. À travers mes billets, mon objectif est de vous motiver et de vous outiller, tout en vous montrant qu’il n’est pas seulement réaliste d’adopter une saine alimentation, mais qu’il est aussi possible de le faire en gardant ou en retrouvant le plaisir de manger! Bon appétit 😋