4 FAÇONS DE MAINTENIR UN ÉQUILIBRE DE VIE QUAND ON EST OCCUPÉES
CONTRIBUTION
Andréanne Marchand-Girard
19 février 2016
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Des tonnes de dossiers qui s’empilent sur votre bureau, la recherche pour un gros contrat qui se pointe à l’horizon, sans parler du ménage, du lavage, de l‘épicerie, des activités de la semaine de relâche à prévoir…  bref, la vie.

Il va sans dire que les bonnes résolutions du Nouvel An ont pris le clos et qu’on a recommencé à couper sur nos heures de sommeil, arrêté d’aller au gym et qu’on se permet un petit McDo…  plusieurs fois par semaine. Résultat?  On n’arrive plus à se débarrasser du rhume qu’on traîne depuis Noël, on a les cernes jusqu’aux genoux et notre digestion fait des siennes. 

Et si on vous disait de choisir parmi toutes ces choses à faire?  Qu’est-ce qui arrivera si telle ou telle tâche n’est pas accomplie?  La terre va arrêter de tourner?  Vraiment? 

Il faut garder en tête que pour être efficace, il y a trois pôles à respecter: bien dormir, bien manger et faire de l’exercice.  Voici comment y arriver:

1. Dimanche, jour de planification

On a notre agenda sous les yeux et notre liste de choses à faire à côté.  On glisse les tâches qui doivent absolument être accomplies cette semaine dans les trous disponibles.  Pas le temps de faire l’épicerie?  C’est peut-être parce qu’on a un rendez-vous de trop… La solution: on délègue soit l’épicerie, soit le rendez-vous!

Aussi, on choisit l’heure à laquelle on va dormir tous les soirs.  On essaie d’avoir au minimum 7 heures de sommeil par nuit, non négociable.  Pas assez de dodo: pas assez d’énergie et de patience pour affronter la journée du lendemain!

2. Lundi, à la soupe!

Lundi ou un autre soir de la semaine, on popote.  Pour éviter de déjeuner sur le pouce, on prépare des muffins auxquels on ajoute graines de lin moulues, fruits, avoine et noix.  Bonne nouvelle: ça se congèle!   Alors on en fait plus que pas assez.  Pour nos lunchs, des choses simples, mais efficaces: des oeufs à la coque ou un mélange de thon pour faire des sandwichs, salade de quinoa, de couscous ou de pâtes, on coupe des crudités à l’avance…  Rien de compliqué, mais de bon pour la santé!

3. Du sport partout, tout le temps!

Pas le temps d’aller au gym? On télécharge une application pour faire du sport à la maison. Ce qui est la mode? Le 7 minutes par jour! Cela ne semble pas grand chose, mais vous aurez bougé au moins 7 minutes dans votre journée.  Sinon, c’est dans vos choix quotidiens que vous trouverez la solution pour rester active: prendre les marches plutôt que l’ascenseur, descendre deux coins de rue plus tôt de l’autobus pour se rendre au travail, rester debout dans les transports en commun…

4. Se donner le temps

Les experts s’accordent pour dire que cela prend 21 jours pour changer une habitude de vie.  On relativise et on se laisse le temps, d’accord?

Photo: theglow

 



Par Andréanne Marchand-Girard

Illustration du profil
Andréanne est une comédienne futée. Après sa sortie de l'école, le rythme effréné de son métier lui fait réaliser qu'elle doit être en santé. Elle s'intéresse donc à une foule de sujets qui deviennent des passions: nutrition, course, yoga, tricot... Entre deux cours de ballet, la création d'une entreprise et ses contrats artistiques, elle partage les trouvailles qui l'aident à passer sainement à travers les aléas de la vie.