3 trucs pour améliorer son humeur au quotidien
CONTRIBUTION
Andréanne Marchand-Girard
2 mai 2016
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Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais dès qu’une période de stress se pointe le bout du nez, mon humeur dégringole systématiquement.

Je me mets en rogne contre tout: l’ordinateur trop lent, le frigo rangé tout croche et même contre mon chat qui a le tour de se mettre dans mes jambes quand ce n’est pas le moment. Évidemment, cette mauvaise humeur ne m’aide pas à rendre mon stress plus vivable.

Je ne sais pas si c’est à cause du printemps, mais depuis peu, j’ai adopté quelques nouvelles habitudes de vie, qui, je dois l’avouer, m’aident à rester davantage de bonne humeur et positive.

1. BOIRE DE L’EAU!  

Cela peut sembler anodin, car cela fait partie de nos besoins primaires. Je suis cependant certaine que tout comme moi (avant!), beaucoup de gens ne boivent pas assez d’eau.  Selon plusieurs études, il est prouvé que la déshydratation a un impact sur nos capacités cognitives, donc sur notre capacité à se concentrer et à percevoir notre environnement.

Mon truc perso: l’application Plant Nanny. Chaque fois qu’on boit de l’eau, on en donne à notre plante afin qu’elle reste en santé.

2. MÉDITER!

J’entends déjà quelques-uns d’entre vous dire: « Je ne suis pas capable de faire le vide dans mon esprit! ». Je vous comprends, car jusqu’à tout récemment, je disais la même chose!  Jusqu’à ce que je trouve l’application Headspace qui nous fait voir la méditation comme une activité simple et facile à intégrer dans notre quotidien. En le faisant tous les jours, on se sent davantage outillé pour gérer notre anxiété. Une chaise et 10 petites minutes suffisent.

Mon truc perso:  faire la séance au coucher, pour sombrer dans un sommeil réparateur.

3. LA BALLE DE TENNIS

Pas le temps ou les sous pour aller se faire masser?  Pas de problème, quand on a une balle de tennis sous la main: on se couche au sol et on met la balle directement sur le point de tension, sous notre corps… et on masse!

Mon truc perso: je masse toutes les parties de mon corps et tout particulièrement les pieds!  Vous pouvez explorer toutes sortes de balles, plus dures ou plus molles, selon votre confort!

Je vous souhaite un beau printemps avec moins de stress… et plus de bonne humeur!

Photo: Gal meets Glam

 



Par Andréanne Marchand-Girard

Illustration du profil
Andréanne est une comédienne futée. Après sa sortie de l'école, le rythme effréné de son métier lui fait réaliser qu'elle doit être en santé. Elle s'intéresse donc à une foule de sujets qui deviennent des passions: nutrition, course, yoga, tricot... Entre deux cours de ballet, la création d'une entreprise et ses contrats artistiques, elle partage les trouvailles qui l'aident à passer sainement à travers les aléas de la vie.