Mais comment font tous ces gens pour être au top et plein d’énergie dès le matin, quand nous, on reprendrait bien cinq minutes de plus sous la couette et un bon café ? Ils ont une routine matinale 100% énergie garantie, qui leur permettent d’être efficace dès le saut du lit. Si vous aussi vous voulez rendre vos réveils plus dynamiques, voici quatre routines avec lesquelles, vous aussi, vous serez au top le matin…
1. Se lever tôt : solution miracle
Pas toujours évident de se lever à 8 heures du matin, alors imaginez si je vous dis que l’heure idéale du lever se situe entre 5h et 6h ! Effectivement, une des routines les plus fréquentes chez les personnes au top est celle de se lever tôt, et ainsi de profiter de plus de temps pour soi. De plus, se lever d’une à trois heures plus tôt qu’à l’habitude vous offre la possibilité de prendre le temps de bien déjeuner, de faire une petite séance de sport, de yoga ou encore de méditation, mais également, de bien planifier les points importants de la journée à venir. Se lever tôt est également le secret de nombreux créateurs d’entreprises à succès. Si vous souhaitez connaitre tous les avantages de cette technique, je vous recommande le livre best-sellers de Hal ELROD – « Miracle Morning ».
2. Petits-déjeuners de championne
Pour une matinée au top, rien de mieux qu’un bon petit-déjeuner équilibré et savoureux, qui donnera à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale jusqu’au diner. Que vous soyez sucré ou plutôt salé pour le premier repas de la journée, voici trois recettes délicieuses, rapides et healthy…
Le muesli starter
3. Thé ou café
Le matin, bon nombre d’entre nous avons notre rituel de tasse à café pour se donner de l’énergie. Mais le café est-il si bon que cela ? Et bien bonne nouvelle, le café à de nombreux avantages à condition bien entendu de ne pas en abuser (maximum trois tasses par jours), notamment celle de retarder l’apparition de maladie neurologique, tels que le Parkinson ou encore l’Alzheimer.
Une des boissons idéales pour le lever, est sans conteste, un verre d’eau chaude avec du citron frais dedans. Maintenant, quelle que soit votre boisson du matin, elle doit vous donner la bonne humeur. Il n’y a donc pas de réelles recommandations à ce niveau. Faites-vous plaisir !

4. Un corps sain dans un esprit sain
Pour terminer, et ce n’est pas un secret, prendre soin de son corps et de son mental est primordial pour des journées pleines d’énergie. Profiter du matin pour méditer, aller au gym ou tout simplement sortir marcher une vingtaine de minutes, oxygènera votre cerveau et le mettra dans une belle condition de concentration pour le travail qui vous attend.
À votre tour de créer votre propre routine matinale…
Photo: Chriselle Factor